蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.1 km | 01:58:16 | 10:38/km

日期: 2022-11-22 16:20 - 總爬升: 177 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 07'08" / 07'46" / 07'35" / 06'58" / 06'05" / 12'22" / 11'55" / 11'36" / 10'51" / 18'32" / 13'27" / 33'28" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～跑玩🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.41 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'46"	00:14'54"
3	07'35"	00:22'29"
4	06'58"	00:29'27"
5	06'05"	00:35'32"
6	12'22"	00:47'54"
7	11'55"	00:59'49"
8	11'36"	01:11'25"
9	10'51"	01:22'16"
10	18'32"	01:40'48"
11	13'27"	01:54'15"
11.1	32'34"	01:58'16"

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成績 : 01:07:05

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