黃添利 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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26.3 km | 03:04:13 | 07:00/km

日期: 2013-06-23 06:02 - 總爬升: 709 m - 地點: 曾文水庫-仙公廟 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1626 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'02" / 05'18" / 05'28" / 05'14" / 05'34" / 08'15" / 09'28" / 08'41" / 08'14" / 09'02" / 08'03" / 06'29" / 05'50" / 08'35" / 06'22" / 07'24" / 07'54" / 05'49" / 06'07" / 06'12" / 07'59" / 05'39" / 06'39" / 06'22" / 06'19" / 08'22" / 10'18" /

台南

黃添利

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黃添利

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新衣+新鞋襪+新路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.05 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

hippotsai, Evan 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'18"	00:11'20"
3	05'28"	00:16'48"
4	05'14"	00:22'02"
5	05'34"	00:27'36"
6	08'15"	00:35'51"
7	09'28"	00:45'19"
8	08'41"	00:54'00"
9	08'14"	01:02'14"
10	09'02"	01:11'16"
11	08'03"	01:19'19"
12	06'29"	01:25'48"
13	05'50"	01:31'38"
14	08'35"	01:40'13"
15	06'22"	01:46'35"
16	07'24"	01:53'59"
17	07'54"	02:01'53"
18	05'49"	02:07'42"
19	06'07"	02:13'49"
20	06'12"	02:20'01"
21	07'59"	02:28'00"
22	05'39"	02:33'39"
23	06'39"	02:40'18"
24	06'22"	02:46'40"
25	06'19"	02:52'59"
26	08'22"	03:01'21"
26.3	10'18"	03:04'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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