William Liu 2022/11/27 訓練日誌

William Liu 台北市
ID 511637

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William Liu

恭喜破PB

全馬 | 00:50:15 | 01:11/km | 第3馬

2023 ASICS WORLD EKIDEN 亞瑟士全馬接力賽

官方成績
日期	2022-11-23
成績	00:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:25'48" (+01'32")

Finish

(00:50:15)

日期: 2022-11-27 15:24 - 平均心率: 160 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'37"

(09'00")

04'37" (+00'15")

1000 / 2000

05'12"

(14'13")

05'12" (+00'50")

1000 / 3000

05'10"

(19'23")

05'10" (+00'48")

1000 / 4000

04'52"

(24'15")

04'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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再拚一次！

賽後評分: 再拼一次！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.53 km

Nike air zoom Pegasus 38 累積 : 1420.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hugo Huang, Lin Ryan 和其他 2 人說推

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Kodak 5000耶，紅翅膀，真苦

2022-11-27 19:09 ·

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Hugo Huang 5000紅帥

2022-11-30 07:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'37"	00:09'00"
3	05'13"	00:14'13"
4	05'10"	00:19'23"
5	04'53"	00:24'16"
6	04'55"	00:29'11"
7	05'14"	00:34'25"
8	05'05"	00:39'30"
9	05'03"	00:44'33"
10	05'31"	00:50'04"
10.0	06'30"	00:50'15"