賴峻洋 2022/11/27 訓練日誌

賴峻洋台南
ID 587602

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賴峻洋

恭喜破PB

半馬 | 01:48:18 | 05:07/km | 第3半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:25'39" (+00'55")

15 km

(01:16'24")

00:26'01" (+01'17")

00:53'00" (+02'37")

20 km

(01:43'23")

00:26'59" (+02'15")

Finish

(01:48:18)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'02")

1000 / 1000

04'52"

(09'47")

04'52"

1000 / 2000

04'53"

(14'40")

04'53" (+00'01")

1000 / 3000

04'59"

(19'39")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

05'04"

(24'44")

05'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.92 km

adidas pro2 累積 : 416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯安駿, 吳念祖和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

賴峻洋 7早8早大太陽，跑到有點身心受創

2022-11-27 09:54 ·

林昆興帥呆了

2022-11-27 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	04'59"	00:19'39"
5	05'05"	00:24'44"
6	05'06"	00:29'50"
7	05'05"	00:34'55"
8	05'03"	00:39'58"
9	05'15"	00:45'13"
10	05'10"	00:50'23"
11	05'03"	00:55'26"
12	05'16"	01:00'42"
13	05'09"	01:05'51"
14	05'19"	01:11'10"
15	05'14"	01:16'24"
16	05'15"	01:21'39"
17	05'24"	01:27'03"
18	05'16"	01:32'19"
19	05'31"	01:37'50"
20	05'33"	01:43'23"
21.0	05'09"	01:48'19"