林小綜 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:58:35 | 07:04/km | 第4馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+00'22")

01:09'56" (+00'53")

10 km

(01:09'56")

00:36'23" (+03'12")

15 km

(01:44'56")

00:35'00" (+01'49")

01:12'45" (+03'42")

20 km

(02:22'41")

00:37'45" (+04'34")

25 km

(02:58'33")

00:35'52" (+02'41")

01:09'03"

30 km

(03:31'44")

00:33'11"

35 km

(04:07'00")

00:35'16" (+02'05")

01:11'30" (+02'27")

40 km

(04:43'14")

00:36'14" (+03'03")

Finish

(04:58:35)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3001 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'00")

06'43" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'06")

07'06" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'49")

06'42" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'33")

06'44" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 配速5:00

賽後評分: SUB 5 配速任務完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'43"	00:13'00"
3	07'06"	00:20'06"
4	06'42"	00:26'48"
5	06'45"	00:33'33"
6	07'16"	00:40'49"
7	06'59"	00:47'48"
8	07'32"	00:55'20"
9	06'47"	01:02'07"
10	07'49"	01:09'56"
11	06'53"	01:16'49"
12	06'47"	01:23'36"
13	07'31"	01:31'07"
14	06'52"	01:37'59"
15	06'57"	01:44'56"
16	07'37"	01:52'33"
17	06'54"	01:59'27"
18	08'13"	02:07'40"
19	06'49"	02:14'29"
20	08'12"	02:22'41"
21	06'41"	02:29'22"
22	08'13"	02:37'35"
23	06'45"	02:44'20"
24	06'33"	02:50'53"
25	07'40"	02:58'33"
26	07'02"	03:05'35"
27	06'20"	03:11'55"
28	05'56"	03:17'51"
29	06'04"	03:23'55"
30	07'49"	03:31'44"
31	06'22"	03:38'06"
32	06'40"	03:44'46"
33	08'11"	03:52'57"
34	06'40"	03:59'37"
35	07'23"	04:07'00"
36	07'22"	04:14'22"
37	06'56"	04:21'18"
38	07'29"	04:28'47"
39	06'47"	04:35'34"
40	07'40"	04:43'14"
41	07'15"	04:50'29"
42	07'26"	04:57'55"
42.1	07'13"	04:58'33"

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成績 : 01:07:05

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