NaNa Kang 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

NaNa Kang 彰化
ID 446954

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3.0 km | 00:24:40 | 08:06/km

日期: 2022-11-28 18:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 08'26" / 08'09" / 12'13" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'53")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'35")

08'09" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'33"

(24'08")

07'33"

1000 / 3000

4

00'31"

(24'40")

12'24" (+04'51")

42 / 3042

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wanchana Nasomtrong 和洪振堯說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'09"	00:16'35"
3	12'13"	00:28'48"
3.0	12'13"	00:29'19"

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