Cecilia_Chao 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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1.7 km | 00:10:56 | 06:25/km

日期: 2022-11-29 19:35 - 地點: 三民家商 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'31" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

04'25"

(10'56")

06'22"

695 / 1695

課前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.04 km

ASICS Novablast 3 累積 : 891.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
1.7	06'21"	00:10'56"

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