李成國 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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1.2 km | 00:24:38 | 20:45/km

日期: 2015-10-30 19:04 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 64 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 20'37" / 21'35" /

飯後帶我們家的二女兒出去動一下，由於不受控制，所以只能走一下就回來了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳節亮, ChengTing 和其他 119 人說推

·

陳榮興晚安_運動愉快

2015-11-01 21:06 ·

李英和晚安！涼爽美麗的夜晚

2015-11-01 21:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'37"	00:20'37"
1.2	21'32"	00:24'38"

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