Yuchu 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.2 km | 00:19:53 | 03:49/km

日期: 2022-11-30 19:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 03'32" / 03'48" / 03'53" / 03'54" / 04'02" / 03'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'21")

03'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'13")

03'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'07")

03'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'09")

04'01" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'43"

(19'53")

03'54" (+00'21")

186 / 5186

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 360.04 km

Nike Vaporfly Next% 2 箱根累積 : 395.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'48"	00:07'20"
3	03'53"	00:11'13"
4	03'54"	00:15'07"
5	04'02"	00:19'09"
5.2	03'55"	00:19'53"

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