蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

75.4 km | 13:00:31 | 10:21/km

日期: 2022-11-27 05:59 - 總爬升: 1168 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3731 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 07'04" / 07'42" / 08'42" / 07'54" / 07'37" / 06'58" / 09'10" / 04'57" / 08'10" / 05'02" / 07'07" / 08'06" / 12'48" / 06'47" / 10'11" / 32'14" / 09'50" / 15'24" / 16'38" / 12'31" / 07'52" / 19'10" / 06'28" / 05'04" / 08'05" / 05'54" / 12'25" / 13'36" / 15'27" / 09'22" / 09'32" / 05'16" / 08'01" / 14'00" / 09'19" / 07'34" / 07'12" / 10'35" / 10'10" / 10'09" / 40'55" / 15'48" / 09'33" / 09'18" / 08'20" / 08'34" / 11'46" / 09'50" / 12'13" / 08'19" / 10'50" / 05'48" / 06'25" / 10'32" / 07'43" / 07'27" / 08'41" / 11'05" / 08'51" / 07'11" / 07'14" / 09'35" / 08'14" / 10'23" / 14'52" / 09'46" / 10'12" / 10'19" / 12'30" / 14'17" / 11'19" / 10'17" / 08'13" / 09'18" / 09'51" / 13'06" /

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緩跑～賴、賴、趖
跑行者～陪跑環湖🏃‍♀️🏃🏿
散步行不行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.41 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, 李金德和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'42"	00:14'46"
3	08'42"	00:23'28"
4	07'54"	00:31'22"
5	07'37"	00:38'59"
6	06'58"	00:45'57"
7	09'10"	00:55'07"
8	04'57"	01:00'04"
9	08'10"	01:08'14"
10	05'02"	01:13'16"
11	07'07"	01:20'23"
12	08'06"	01:28'29"
13	12'48"	01:41'17"
14	06'47"	01:48'04"
15	10'11"	01:58'15"
16	32'14"	02:30'29"
17	09'50"	02:40'19"
18	15'24"	02:55'43"
19	16'38"	03:12'21"
20	12'31"	03:24'52"
21	07'52"	03:32'44"
22	19'10"	03:51'54"
23	06'28"	03:58'22"
24	05'04"	04:03'26"
25	08'05"	04:11'31"
26	05'54"	04:17'25"
27	12'25"	04:29'50"
28	13'36"	04:43'26"
29	15'27"	04:58'53"
30	09'22"	05:08'15"
31	09'32"	05:17'47"
32	05'16"	05:23'03"
33	08'01"	05:31'04"
34	14'00"	05:45'04"
35	09'19"	05:54'23"
36	07'34"	06:01'57"
37	07'12"	06:09'09"
38	10'35"	06:19'44"
39	10'10"	06:29'54"
40	10'09"	06:40'03"
41	40'55"	07:20'58"
42	15'48"	07:36'46"
43	09'33"	07:46'19"
44	09'18"	07:55'37"
45	08'20"	08:03'57"
46	08'34"	08:12'31"
47	11'46"	08:24'17"
48	09'50"	08:34'07"
49	12'13"	08:46'20"
50	08'19"	08:54'39"
51	10'50"	09:05'29"
52	05'48"	09:11'17"
53	06'25"	09:17'42"
54	10'32"	09:28'14"
55	07'43"	09:35'57"
56	07'27"	09:43'24"
57	08'41"	09:52'05"
58	11'05"	10:03'10"
59	08'51"	10:12'01"
60	07'11"	10:19'12"
61	07'14"	10:26'26"
62	09'35"	10:36'01"
63	08'14"	10:44'15"
64	10'23"	10:54'38"
65	14'52"	11:09'30"
66	09'46"	11:19'16"
67	10'12"	11:29'28"
68	10'19"	11:39'47"
69	12'30"	11:52'17"
70	14'17"	12:06'34"
71	11'19"	12:17'53"
72	10'17"	12:28'10"
73	08'13"	12:36'23"
74	09'18"	12:45'41"
75	09'51"	12:55'32"
75.4	13'15"	13:00'31"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km