林呆猴 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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10.1 km | 01:16:46 | 07:37/km

日期: 2022-11-30 19:46 - 平均心率: 117 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 07'43" / 07'20" / 07'14" / 07'18" / 07'22" / 07'08" / 07'16" / 10'02" / 07'31" / 07'23" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'03")

07'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'16")

07'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'34")

07'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'57")

07'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.50 km

New Balance FuelCell 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

發呆姿, Sherry Hsieh 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'20"	00:15'03"
3	07'14"	00:22'17"
4	07'18"	00:29'35"
5	07'22"	00:36'57"
6	07'08"	00:44'05"
7	07'16"	00:51'21"
8	10'02"	01:01'23"
9	07'31"	01:08'54"
10	07'23"	01:16'17"
10.1	07'56"	01:16'48"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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