余樺懿 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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6.1 km | 00:32:13 | 05:16/km

日期: 2022-12-01 17:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'34" / 05'19" / 04'56" / 05'19" / 05'16" / 05'15" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	04'56"	00:15'49"
4	05'19"	00:21'08"
5	05'16"	00:26'24"
6	05'15"	00:31'39"
6.1	05'30"	00:32'16"

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