志民 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

志民台中
ID 510970

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5.3 km | 00:30:36 | 05:49/km

日期: 2022-12-02 16:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'58" / 05'33" / 06'04" / 05'52" / 05'56" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.64 km

Nike RUN SWIFT 累積 : 603.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林明成說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'33"	00:11'31"
3	06'04"	00:17'35"
4	05'52"	00:23'27"
5	05'56"	00:29'23"
5.3	04'44"	00:30'36"

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