🐸王韋日月🐸 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.5 km | 00:56:39 | 05:24/km

日期: 2022-12-01 18:03 - 地點: 安平漁港 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'35" / 05'25" / 05'28" / 05'37" / 05'25" / 05'29" / 05'35" / 05'13" / 05'12" / 05'12" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'00")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'28")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'03")

05'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'29")

05'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

開始半馬月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.86 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam Wang, 林全宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'28"	00:16'28"
4	05'37"	00:22'05"
5	05'25"	00:27'30"
6	05'29"	00:32'59"
7	05'35"	00:38'34"
8	05'13"	00:43'47"
9	05'12"	00:48'59"
10	05'12"	00:54'11"
10.5	05'16"	00:56'40"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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