chen wen-che 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

chen wen-che 雲林
ID 169199

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

200.3 km | 11:17:19 | 17.7 km/h

日期: 2022-12-03 06:00 - 總爬升: 1720 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3555 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

雲林

chen wen-che

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 298.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jhu Ling Zeng, 林伊真和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-1.8 %
2	23.4	-1.6 %
3	28.1	-1.3 %
4	18.6	2.0 %
5	35.6	-1.8 %
6	32.1	-1.0 %
7	19.8	-1.2 %
8	21.3	1.5 %
9	21.7	-0.6 %
10	19.3	-0.7 %
11	18.7	-0.4 %
12	14.8	-1.2 %
13	26.9	-1.6 %
14	20.8	1.2 %
15	28.1	1.2 %
16	27.9	1.8 %
17	18.5	1.8 %
18	24.5	2.0 %
19	23.7	1.4 %
20	22.6	1.2 %
21	16.7	1.9 %
22	20.3	-1.6 %
23	14.8	2.6 %
24	18.6	1.7 %
25	13.4	2.3 %
26	14.6	2.4 %
27	21.8	-1.4 %
28	19.9	1.7 %
29	24.5	1.6 %
30	22.5	1.6 %
31	35.0	-4.1 %
32	25.0	5.0 %
33	23.1	1.8 %
34	30.3	-0.6 %
35	19.4	2.6 %
36	3.5	-1.9 %
37	24.8	2.4 %
38	20.0	2.6 %
39	23.2	1.9 %
40	23.2	2.0 %
41	23.8	1.8 %
42	20.8	2.3 %
43	30.8	-0.8 %
44	25.9	2.7 %
45	28.1	3.0 %
46	27.9	-1.3 %
47	28.1	1.6 %
48	25.9	2.1 %
49	26.5	1.7 %
50	22.6	2.3 %
51	28.6	3.0 %
52	24.2	1.7 %
53	19.8	3.2 %
54	21.7	2.3 %
55	23.2	2.0 %
56	24.5	2.2 %
57	19.0	2.8 %
58	29.0	1.5 %
59	16.5	2.7 %
60	31.3	-3.5 %
61	20.0	3.9 %
62	4.6	2.9 %
63	12.4	5.4 %
64	11.8	5.1 %
65	17.8	3.9 %
66	17.8	4.0 %
67	26.3	3.0 %
68	19.4	5.0 %
69	26.9	-2.0 %
70	26.5	3.4 %
71	12.5	5.3 %
72	4.2	4.1 %
73	11.2	5.6 %
74	24.2	-3.9 %
75	23.7	-2.3 %
76	19.6	3.5 %
77	20.0	2.8 %
78	29.3	-4.4 %
79	19.0	3.2 %
80	27.5	-3.0 %
81	14.1	3.9 %
82	12.2	3.6 %
83	4.9	-4.9 %
84	36.0	-4.2 %
85	31.3	-2.2 %
86	25.7	2.0 %
87	20.7	2.0 %
88	22.0	1.0 %
89	33.0	-3.2 %
90	39.6	-6.5 %
91	36.0	-2.8 %
92	24.8	-1.0 %
93	13.9	4.7 %
94	21.8	-4.0 %
95	46.2	-6.2 %
96	47.4	-5.3 %
97	40.4	-5.9 %
98	40.9	-4.8 %
99	46.2	-5.4 %
100	28.3	-4.0 %
101	3.2	-5.4 %
102	28.1	-3.4 %
103	24.8	-1.1 %
104	30.3	-0.8 %
105	28.8	-0.9 %
106	30.3	-1.0 %
107	28.3	-2.4 %
108	28.8	-1.4 %
109	22.6	-1.2 %
110	1.8	2.6 %
111	14.6	-3.0 %
112	21.6	1.3 %
113	29.8	1.4 %
114	27.9	1.2 %
115	27.3	1.4 %
116	27.1	1.4 %
117	23.1	1.2 %
118	17.3	3.6 %
119	19.7	2.7 %
120	12.2	6.1 %
121	13.0	5.0 %
122	10.8	4.7 %
123	16.5	-1.4 %
124	4.6	3.2 %
125	19.8	3.3 %
126	26.5	-3.4 %
127	19.0	2.7 %
128	16.7	3.0 %
129	20.1	2.9 %
130	18.7	2.4 %
131	15.3	3.4 %
132	17.1	3.0 %
133	15.5	3.1 %
134	22.5	2.0 %
135	25.9	-0.7 %
136	13.4	3.5 %
137	39.6	-5.4 %
138	45.6	-4.1 %
139	50.0	-5.4 %
140	45.0	-4.6 %
141	21.1	-2.7 %
142	41.9	-3.1 %
143	28.8	-1.7 %
144	31.0	-3.2 %
145	28.6	-0.9 %
146	16.9	-2.1 %
147	25.0	-2.0 %
148	30.5	-2.3 %
149	34.6	-2.7 %
150	34.3	-2.3 %
151	30.5	-2.4 %
152	27.5	-2.8 %
153	27.5	-2.2 %
154	30.0	-2.5 %
155	29.3	-2.1 %
156	28.3	-1.1 %
157	28.8	-2.3 %
158	29.5	-1.6 %
159	27.7	-2.3 %
160	28.6	1.0 %
161	26.9	-1.6 %
162	19.6	-2.0 %
163	27.9	-1.4 %
164	31.6	-2.1 %
165	27.5	-2.5 %
166	20.9	2.8 %
167	19.4	-0.9 %
168	30.0	-2.6 %
169	23.8	1.7 %
170	31.9	-3.0 %
171	27.3	3.2 %
172	15.0	3.5 %
173	31.9	-2.0 %
174	29.8	-1.1 %
175	2.2	-1.4 %
176	16.7	2.2 %
177	23.4	-2.4 %
178	16.7	-1.3 %
179	20.9	-1.8 %
180	23.2	-3.0 %
181	15.1	1.7 %
182	20.8	-1.9 %
183	24.0	-1.2 %
184	30.5	-1.1 %
185	19.9	-0.4 %
186	19.6	-1.7 %
187	22.1	-1.1 %
188	20.1	-1.0 %
189	16.1	1.4 %
190	19.3	2.8 %
191	20.2	1.3 %
192	24.2	-0.7 %
193	19.7	1.5 %
194	20.5	1.4 %
195	25.2	-0.7 %
196	25.7	1.4 %
197	24.2	1.6 %
198	12.6	2.4 %
199	16.4	-0.4 %
200	13.7	1.6 %
201	23.1	2.1 %
200.3	-8.7	2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km