makiofai 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
ID 18078

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1.9 km | 00:11:38 | 05:58/km

日期: 2015-11-03 06:10 - 地點: 蓮峰 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'02" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

06'07" (+00'30")

402 / 402

2

02'24"

(04'52")

06'01" (+00'24")

398 / 800

3

02'22"

(07'14")

05'47" (+00'10")

408 / 1209

4

02'14"

(09'28")

05'37"

396 / 1606

5

02'10"

(11'38")

06'04" (+00'27")

356 / 1962

熱身圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.76 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1271.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳節亮, TC SOU- 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
1.9	05'55"	00:11'38"

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