Tina Chen 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 南投
ID 536613

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5.0 km | 00:25:00 | 04:59/km

日期: 2022-12-02 20:36 - 平均心率: 170 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'09" / 05'03" / 04'57" / 04'50" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'16")

1000 / 1000

2

03'04"

(08'13")

05'04" (+00'11")

605 / 1605

3

04'59"

(13'13")

04'59" (+00'06")

1000 / 2605

4

04'53"

(18'07")

04'53"

1000 / 3605

5

04'54"

(23'02")

04'54" (+00'01")

1000 / 4605

6

01'57"

(25'00")

04'51"

404 / 5009

南投

Tina Chen

·

獻給真情至性的你
獲得豐富溫暖的每一天♡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, 林全宏和其他 15 人說推

·

Mark 長間歇嗎？

快該說「恭喜」了嗎？🤔🥳🎊🎉🎈🎊

2022-12-03 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	04'57"	00:15'09"
4	04'50"	00:19'59"
5	04'58"	00:24'57"
5.0	05'18"	00:25'00"

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朋友動態

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