Leaf 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:58:46 | 05:37/km | 第10半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'34")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:27'09" (+01'33")

15 km

(01:26'30")

00:32'11" (+06'35")

00:57'47" (+03'28")

20 km

(01:52'06")

00:25'36"

Finish

(01:58:46)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1796 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'40")

05'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'17")

05'36" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'44")

05'27" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'10")

05'25" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 周邊停車不方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.12 km

asics magic speed 2 黑累積 : 812.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

庭彰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'16"	00:10'41"
3	05'36"	00:16'17"
4	05'28"	00:21'45"
5	05'25"	00:27'10"
6	05'47"	00:32'57"
7	05'20"	00:38'17"
8	05'23"	00:43'40"
9	05'03"	00:48'43"
10	05'36"	00:54'19"
11	05'50"	01:00'09"
12	05'42"	01:05'51"
13	05'24"	01:11'15"
14	05'36"	01:16'51"
15	09'39"	01:26'30"
16	02'02"	01:28'32"
17	05'54"	01:34'26"
18	05'33"	01:39'59"
19	05'53"	01:45'52"
20	06'14"	01:52'06"
21	05'44"	01:57'50"
21.1	07'57"	01:58'47"

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