17.1 km | 01:40:35 | 05:52/km日期: 2015-11-02 15:46 - 總爬升: 278 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
Pace: 06'11" / 09'39" / 05'59" / 06'17" / 05'57" / 07'49" / 06'47" / 05'44" / 05'49" / 05'41" / 05'07" / 05'08" / 06'00" / 06'59" / 05'25" / 05'32" / 06'31" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'56" (+01'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'00" (+00'53") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'47" (+00'40") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'32" (+00'25") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'31" (+01'24") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'15" (+01'08") | 120 / 17120 |
新竹陳麥摳
新竹陳麥摳
新竹陳麥摳
感謝熊大和小伶專程來新竹帶我練跑，雖然上夜班，白天沒睡幾個小時，但精神狀況還不錯！
十八尖山我自己已經跑過好幾次，但今天跟著熊大和小伶一起跑，感覺很不一樣！第一趟跟著熊大慢慢跑，輕鬆愉快，之前覺得爬坡的路段，都不覺得有在爬坡，大概是經過竹山馬的洗禮之後，進化了！
最後一圈熊大上完廁所沒多久後，就以超快的速度追上了先跑的我，之後想跟著他以5分半的速度跑完最後一趟，前面緩上緩下速度都還能咬住，但折返之後的大上坡，慢慢的就感覺出實力的落差，熊大穩定的速度我似乎慢慢地跟不上，然後"力有餘而心不足"，我就被拉爆了！瞬間心跳衝到220，只好在水站喝口水休息一下，順順的跑完最後的路程！
整體而言，對今天的練跑感覺還不錯，用這樣的速度維持下去，半馬破2似乎很有機會。最後也很佩服他們，隨隨便便休假練跑，一人又收了一隻半馬，厲害厲害！
11月的第一練，好的開始，繼續加油！
留言 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km
展開計圈分析
