Dino 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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半馬 | 02:10:58 | 06:12/km | 第27半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:10:58
總名次	233 / 487
分組名次	81 / 141
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+01'03")

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:30'36"

15 km

(01:33'45")

00:31'30" (+00'54")

01:02'31" (+00'16")

20 km

(02:04'46")

00:31'01" (+00'25")

Finish

(02:10:58)

日期: 2022-12-04 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'01")

06'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'22")

06'20" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'30")

06'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'38")

06'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 周到的交管，幾乎每個路口都有熱情的工作人員!!謝謝辛苦的交管及工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.93 km

Nike Zoomfly 4 累積 : 787.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'21"	00:13'02"
3	06'20"	00:19'22"
4	06'09"	00:25'31"
5	06'08"	00:31'39"
6	05'58"	00:37'37"
7	06'12"	00:43'49"
8	06'09"	00:49'58"
9	05'54"	00:55'52"
10	06'23"	01:02'15"
11	06'16"	01:08'31"
12	06'11"	01:14'42"
13	06'24"	01:21'06"
14	06'08"	01:27'14"
15	06'31"	01:33'45"
16	06'05"	01:39'50"
17	06'16"	01:46'06"
18	06'06"	01:52'12"
19	06'07"	01:58'19"
20	06'27"	02:04'46"
21	06'02"	02:10'48"
21.1	05'23"	02:11'08"

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