makiofai 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
ID 18078

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1.0 km | 00:06:47 | 06:52/km

日期: 2015-11-03 07:49 - 地點: 樓下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 86 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

05'00"

402 / 402

2

02'31"

(04'32")

06'51" (+01'51")

367 / 769

3

02'15"

(06'47")

10'19" (+05'19")

218 / 987

回去取風褸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.76 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1271.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳節亮, TC SOU- 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	06'52"	00:06'47"

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