林呆猴 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.3 km | 00:36:05 | 06:51/km

日期: 2022-12-07 16:57 - 平均心率: 112 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 55%

Pace: 07'21" / 06'52" / 06'55" / 06'39" / 06'34" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'12")

06'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'07")

06'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'45")

06'38" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'20")

06'34"

1000 / 5000

6

01'45"

(36'05")

06'48" (+00'14")

258 / 5258

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.18 km

New Balance FuelCell 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

沈麗鳳, 發呆姿和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

bella 笑得很燦爛..

2022-12-08 19:05 ·

1 個人推

林呆猴大抽筋！看到大砲才有笑容😂

2022-12-08 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'52"	00:14'13"
3	06'55"	00:21'08"
4	06'39"	00:27'47"
5	06'34"	00:34'21"
5.3	06'50"	00:36'07"

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