蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

7.2 km | 00:56:09 | 07:46/km

日期: 2022-12-03 20:06 - 地點: 寶山國中 - 天氣: 雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 08'19" / 07'29" / 08'09" / 07'23" / 08'16" / 07'14" / 07'26" / 08'33" /

緩跑～賴、賴、趖
跑行者～陪著跑🏃‍♀️🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.37 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, 李金德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'29"	00:15'48"
3	08'09"	00:23'57"
4	07'23"	00:31'20"
5	08'16"	00:39'36"
6	07'14"	00:46'50"
7	07'26"	00:54'16"
7.2	08'34"	00:56'09"

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