陳皮 2022/12/11 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

56.5 km | 06:47:44 | 07:12/km

日期: 2022-12-11 06:11 - 地點: 室內 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3052 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'25")

1002 / 1002

06'39"

(13'32")

06'38" (+00'11")

1002 / 2004

06'42"

(20'14")

06'41" (+00'14")

1000 / 3004

06'28"

(26'42")

06'27"

1000 / 4005

06'34"

(33'16")

06'33" (+00'06")

1002 / 5007

展開計圈分析

06'48"

(40'04")

06'47" (+00'20")

1000 / 6008

06'28"

(46'32")

06'27"

1000 / 7008

06'34"

(53'06")

06'33" (+00'06")

1002 / 8010

06'30"

(59'36")

06'29" (+00'02")

1000 / 9011

06'30"

(01:06'06")

06'29" (+00'02")

1000 / 10012

06'54"

(01:13'00")

06'53" (+00'26")

1002 / 11014

07'20"

(01:20'20")

07'19" (+00'52")

1000 / 12014

07'19"

(01:27'39")

07'18" (+00'51")

1002 / 13016

07'20"

(01:34'59")

07'19" (+00'52")

1002 / 14018

07'12"

(01:42'11")

07'11" (+00'44")

1000 / 15019

07'12"

(01:49'23")

07'11" (+00'44")

1002 / 16021

07'19"

(01:56'42")

07'18" (+00'51")

1000 / 17022

07'19"

(02:04'01")

07'18" (+00'51")

1002 / 18024

07'09"

(02:11'10")

07'08" (+00'41")

1002 / 19026

07'09"

(02:18'19")

07'08" (+00'41")

1000 / 20026

07'25"

(02:25'44")

07'24" (+00'57")

1000 / 21027

07'20"

(02:33'04")

07'19" (+00'52")

1000 / 22028

07'13"

(02:40'17")

07'12" (+00'45")

1000 / 23028

07'29"

(02:47'46")

07'28" (+01'01")

1002 / 24030

07'20"

(02:55'06")

07'19" (+00'52")

1000 / 25031

07'24"

(03:02'30")

07'23" (+00'56")

1002 / 26033

07'12"

(03:09'42")

07'11" (+00'44")

1000 / 27034

07'19"

(03:17'01")

07'18" (+00'51")

1002 / 28036

07'30"

(03:24'31")

07'29" (+01'02")

1002 / 29038

07'16"

(03:31'47")

07'15" (+00'48")

1000 / 30039

07'19"

(03:39'06")

07'18" (+00'51")

1002 / 31041

07'08"

(03:46'14")

07'07" (+00'40")

1002 / 32043

07'13"

(03:53'27")

07'12" (+00'45")

1002 / 33045

07'12"

(04:00'39")

07'11" (+00'44")

1000 / 34045

07'08"

(04:07'47")

07'07" (+00'40")

1000 / 35046

07'18"

(04:15'05")

07'17" (+00'50")

1000 / 36047

07'20"

(04:22'25")

07'19" (+00'52")

1002 / 37049

07'20"

(04:29'45")

07'19" (+00'52")

1000 / 38049

06'51"

(04:36'36")

06'50" (+00'23")

1000 / 39050

07'31"

(04:44'07")

07'30" (+01'03")

1002 / 40052

07'43"

(04:51'50")

07'42" (+01'15")

1002 / 41054

07'23"

(04:59'13")

07'22" (+00'55")

1000 / 42055

07'59"

(05:07'12")

07'58" (+01'31")

1000 / 43056

07'43"

(05:14'55")

07'42" (+01'15")

1000 / 44056

07'50"

(05:22'45")

07'49" (+01'22")

1000 / 45057

07'39"

(05:30'24")

07'38" (+01'11")

1002 / 46059

07'31"

(05:37'55")

07'30" (+01'03")

1000 / 47060

07'53"

(05:45'48")

07'52" (+01'25")

1000 / 48060

07'43"

(05:53'31")

07'42" (+01'15")

1000 / 49061

07'27"

(06:00'58")

07'26" (+00'59")

1002 / 50063

07'06"

(06:08'04")

07'05" (+00'38")

1002 / 51065

07'32"

(06:15'36")

07'31" (+01'04")

1002 / 52067

07'12"

(06:22'48")

07'11" (+00'44")

1000 / 53068

07'03"

(06:29'51")

07'02" (+00'35")

1002 / 54070

07'23"

(06:37'14")

07'22" (+00'55")

1000 / 55070

07'14"

(06:44'28")

07'13" (+00'46")

1002 / 56072

03'16"

(06:47'44")

07'17" (+00'50")

447 / 56520

桃園

陳皮

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桃園

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追陸劇~無心法師奇幻除魔劇,第二季27集。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1007.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王秋娟, Angela1414 和其他 47 人說推

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觀看另 22 則留言

LML 謝謝大哥，週一愉快

2022-12-12 08:21 ·

1 個人推

王裕政皮哥晚安💤追劇超馬訓練愉快👍

2022-12-12 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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