李漢彬 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:02:24 | 08:35/km | 第83馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	06:02:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:37'00" (+01'22")

15 km

(01:50'05")

00:37'27" (+01'49")

01:22'08" (+09'30")

20 km

(02:34'46")

00:44'41" (+09'03")

25 km

(03:19'49")

00:45'03" (+09'25")

01:28'08" (+15'30")

30 km

(04:02'54")

00:43'05" (+07'27")

35 km

(04:46'21")

00:43'27" (+07'49")

01:28'14" (+15'36")

40 km

(05:31'08")

00:44'47" (+09'09")

Finish

(06:02:24)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3041 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

賽後評分: 我的第80馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 和楊水益說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'27"	00:13'42"
3	07'09"	00:20'51"
4	07'28"	00:28'19"
5	07'19"	00:35'38"
6	07'18"	00:42'56"
7	07'49"	00:50'45"
8	07'10"	00:57'55"
9	06'49"	01:04'44"
10	07'54"	01:12'38"
11	07'13"	01:19'51"
12	07'04"	01:26'55"
13	06'56"	01:33'51"
14	08'05"	01:41'56"
15	08'09"	01:50'05"
16	08'22"	01:58'27"
17	08'40"	02:07'07"
18	08'01"	02:15'08"
19	09'37"	02:24'45"
20	10'01"	02:34'46"
21	08'02"	02:42'48"
22	07'43"	02:50'31"
23	09'37"	03:00'08"
24	07'16"	03:07'24"
25	12'25"	03:19'49"
26	08'13"	03:28'02"
27	08'33"	03:36'35"
28	08'46"	03:45'21"
29	09'02"	03:54'23"
30	08'31"	04:02'54"
31	08'37"	04:11'31"
32	08'45"	04:20'16"
33	08'46"	04:29'02"
34	08'58"	04:38'00"
35	08'21"	04:46'21"
36	08'46"	04:55'07"
37	09'00"	05:04'07"
38	08'56"	05:13'03"
39	08'41"	05:21'44"
40	09'24"	05:31'08"
41	09'22"	05:40'30"
42	09'45"	05:50'15"
43	09'07"	05:59'22"
43.4	08'13"	06:02'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km