馮宣皓 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

馮宣皓台南
ID 73326

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:38:08 | 08:00/km | 第52馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	05:38:08
總名次	300 / 544
分組名次	44 / 79
平均速度	08:00/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:30'45" (+01'41")

15 km

(01:37'36")

00:37'47" (+08'43")

01:09'24" (+09'35")

20 km

(02:09'13")

00:31'37" (+02'33")

25 km

(02:56'13")

00:47'00" (+17'56")

01:28'12" (+28'23")

30 km

(03:37'25")

00:41'12" (+12'08")

35 km

(04:23'01")

00:45'36" (+16'32")

01:31'43" (+31'54")

40 km

(05:09'08")

00:46'07" (+17'03")

Finish

(05:38:08)

日期: 2015-10-31 06:32 - 總爬升: 458 m - 地點: 聯合大學 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2826 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

賽前宣言: 52MA

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.80 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1887.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

胡淑琍, aron lee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'19"	00:13'27"
3	05'20"	00:18'47"
4	05'25"	00:24'12"
5	04'52"	00:29'04"
6	05'01"	00:34'05"
7	05'20"	00:39'25"
8	06'11"	00:45'36"
9	05'31"	00:51'07"
10	08'42"	00:59'49"
11	06'46"	01:06'35"
12	07'58"	01:14'33"
13	07'29"	01:22'02"
14	10'11"	01:32'13"
15	05'23"	01:37'36"
16	05'44"	01:43'20"
17	05'34"	01:48'54"
18	07'03"	01:55'57"
19	07'52"	02:03'49"
20	05'24"	02:09'13"
21	09'08"	02:18'21"
22	12'37"	02:30'58"
23	06'25"	02:37'23"
24	06'55"	02:44'18"
25	11'55"	02:56'13"
26	06'11"	03:02'24"
27	06'35"	03:08'59"
28	09'39"	03:18'38"
29	08'39"	03:27'17"
30	10'08"	03:37'25"
31	06'48"	03:44'13"
32	07'58"	03:52'11"
33	08'23"	04:00'34"
34	09'12"	04:09'46"
35	13'15"	04:23'01"
36	08'18"	04:31'19"
37	09'13"	04:40'32"
38	10'06"	04:50'38"
39	09'31"	05:00'09"
40	08'59"	05:09'08"
41	11'08"	05:20'16"
42	09'48"	05:30'04"
42.9	16'29"	05:45'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km