邱宗德 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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3.0 km | 00:28:14 | 09:34/km

日期: 2022-12-13 17:51 - 平均心率: 109 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 07'44" / 09'18" / 11'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44"

1000 / 1000

2

09'18"

(17'02")

09'18" (+01'34")

1000 / 2000

3

11'11"

(28'14")

11'46" (+04'02")

950 / 2950

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝耀德, erocin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	09'18"	00:17'02"
3.0	11'13"	00:27'42"

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