蕃薯小份薯 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
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蕃薯小份薯

13.4 km | 01:14:43 | 05:35/km

日期: 2022-12-14 23:01 - 總爬升: 146 m - 地點: 湖口 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 13768 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 05'35" / 05'36" / 05'49" / 05'33" / 05'15" / 05'16" / 05'10" / 05'24" / 05'12" / 05'09" / 05'46" / 05'49" / 05'31" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'26")

1000 / 1000

177 / 99

2

05'41"

(11'21")

05'40" (+00'27")

1001 / 2002

185 / 95

3

05'55"

(17'16")

05'54" (+00'41")

1002 / 3004

182 / 93

4

05'39"

(22'55")

05'38" (+00'25")

1001 / 4006

186 / 94

5

05'18"

(28'13")

05'17" (+00'04")

1002 / 5008

186 / 101

展開計圈分析

新竹

蕃薯小份薯

·

跑到一半下雨，風大雨大，虐一波
體感絕對低於十度吧哈哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.43 km

迪卡儂KALEJI 輕量緩震KALEJI 累積 : 806.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 彭光玉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'36"	00:11'11"
3	05'49"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'15"	00:27'48"
6	05'16"	00:33'04"
7	05'10"	00:38'14"
8	05'24"	00:43'38"
9	05'12"	00:48'50"
10	05'09"	00:53'59"
11	05'46"	00:59'45"
12	05'49"	01:05'34"
13	05'31"	01:11'05"
13.4	09'29"	01:14'43"

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