16.3 km | 01:28:14 | 05:25/km日期: 2022-12-15 23:18 - 總爬升: 180 m - 地點: 湖口 - 天氣: 最後一公里下雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 16736 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%
Pace: 05'28" / 05'24" / 05'30" / 05'24" / 04'52" / 05'04" / 04'52" / 05'14" / 05'23" / 05'11" / 05'31" / 05'39" / 05'34" / 05'23" / 05'15" / 05'24" / 11'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'33" (+00'35") | 1002 / 1002 | 190 / 94 |
2 | | 05'28" (+00'30") | 1000 / 2003 | 186 / 97 |
3 | | 05'33" (+00'35") | 1002 / 3005 | 192 / 93 |
4 | | 05'26" (+00'28") | 1002 / 4007 | 194 / 94 |
5 | | 04'58" | 1000 / 5007 | 193 / 103 |
6 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 6008 | 192 / 100 |
7 | | 04'58" | 1001 / 7009 | 191 / 104 |
8 | | 05'19" (+00'21") | 1002 / 8012 | 191 / 98 |
9 | | 05'24" (+00'26") | 1001 / 9013 | 190 / 97 |
10 | | 05'23" (+00'25") | 1002 / 10015 | 191 / 96 |
11 | | 05'35" (+00'37") | 1001 / 11017 | 189 / 94 |
12 | | 05'42" (+00'44") | 1000 / 12017 | 187 / 93 |
13 | | 05'36" (+00'38") | 1002 / 13020 | 186 / 95 |
14 | | 05'22" (+00'24") | 1002 / 14022 | 187 / 99 |
15 | | 05'24" (+00'26") | 1002 / 15025 | 186 / 99 |
16 | | 05'38" (+00'40") | 1002 / 16027 | 185 / 95 |
17 | | 06'07" (+01'09") | 247 / 16274 | 180 / 90 |
一開始沒什麼風,只有霧氣,最後一公里還是下雨了,堆一個
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
244.43 km 迪卡儂KALEJI 輕量緩震KALEJI 累積 :
806.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'24" | 00:10'52" |
3 | 05'30" | 00:16'22" |
4 | 05'24" | 00:21'46" |
5 | 04'52" | 00:26'38" |
6 | 05'04" | 00:31'42" |
7 | 04'52" | 00:36'34" |
8 | 05'14" | 00:41'48" |
9 | 05'23" | 00:47'11" |
10 | 05'11" | 00:52'22" |
11 | 05'31" | 00:57'53" |
12 | 05'39" | 01:03'32" |
13 | 05'34" | 01:09'06" |
14 | 05'23" | 01:14'29" |
15 | 05'15" | 01:19'44" |
16 | 05'24" | 01:25'08" |
16.3 | 11'15" | 01:28'14" |