Ted Chang 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.1 km | 01:13:57 | 07:19/km

日期: 2015-11-04 12:35 - 地點: 比爾 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 708 Cal

Pace: 09'04" / 06'55" / 07'48" / 07'23" / 07'39" / 07'22" / 07'43" / 06'26" / 06'28" / 06'12" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+02'53")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'59")

06'55" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'46")

07'47" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'23"

(31'10")

07'23" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'39"

(38'49")

07'39" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ted Chang

Co 和 t a i c 說推

·

桃園

Ted Chang

Co, Lady恰恰 🍄 和其他 1 人說推

·

桃園

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dayso, Co 和其他 2 人說推

·

比爾再挖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.82 km

ASICS GEL-KAYANO 21#6 累積 : 867.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), 浮雲和其他 56 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joyce 天氣都很好的樣子^^

2015-11-04 22:14 ·

1 個人推

一妹暗暗的，很恐怖耶....>_<

2015-11-06 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	06'55"	00:15'59"
3	07'48"	00:23'47"
4	07'23"	00:31'10"
5	07'39"	00:38'49"
6	07'22"	00:46'11"
7	07'43"	00:53'54"
8	06'26"	01:00'20"
9	06'28"	01:06'48"
10	06'12"	01:13'00"
10.1	09'44"	01:13'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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