11.6 km | 01:00:35 | 05:13/km日期: 2015-11-09 05:49 - 地點: 河堤-蓮池潭 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 06'30" / 05'20" / 05'23" / 05'27" / 04'47" / 04'53" / 04'44" / 04'42" / 04'48" / 04'53" / 05'35" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'34" (+01'53") | 602 / 11602 |
前天晚把右腳底一個小小的深層小水泡弄破（不知怎麼造成的），今早跑起來還是敏感了些，就不想太衝了，不過跑到最後還是有點喘...呵呵！還好最後1k又遇到正在排乳酸的吳大哥，就慢慢跑回去囉！
11月累積里程 :
270.78 km 
赤足 累積 :
15075.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'20" | 00:11'50" |
| 3 | 05'23" | 00:17'13" |
| 4 | 05'27" | 00:22'40" |
| 5 | 04'47" | 00:27'27" |
| 6 | 04'53" | 00:32'20" |
| 7 | 04'44" | 00:37'04" |
| 8 | 04'42" | 00:41'46" |
| 9 | 04'48" | 00:46'34" |
| 10 | 04'53" | 00:51'27" |
| 11 | 05'35" | 00:57'02" |
| 11.6 | 06'33" | 01:00'59" |
展開計圈分析
留言 
