summer 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
ID 184128

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:28:10 | 07:01/km | 第35半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:07'38"

10 km

(01:07'38")

00:34'07" (+00'36")

15 km

(01:42'30")

00:34'52" (+01'21")

01:10'11" (+02'33")

20 km

(02:17'49")

00:35'19" (+01'48")

Finish

(02:28:10)

日期: 2022-12-18 07:05 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'12")

06'23"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'47")

06'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'24")

06'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'30")

07'05" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

😎

賽前宣言: 一定要來玩賽

賽後評分: 😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.05 km

adidas boots 20 累積 : 1825.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'23"	00:13'14"
3	06'35"	00:19'49"
4	06'37"	00:26'26"
5	07'05"	00:33'31"
6	06'52"	00:40'23"
7	06'35"	00:46'58"
8	06'39"	00:53'37"
9	06'34"	01:00'11"
10	07'27"	01:07'38"
11	06'40"	01:14'18"
12	06'45"	01:21'03"
13	06'44"	01:27'47"
14	06'54"	01:34'41"
15	07'49"	01:42'30"
16	06'52"	01:49'22"
17	07'03"	01:56'25"
18	07'02"	02:03'27"
19	07'12"	02:10'39"
20	07'10"	02:17'49"
21	06'47"	02:24'36"
21.6	06'24"	02:28'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km