summer 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:28:10 | 07:01/km | 第35半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:07'38"

10 km

(01:07'38")

00:34'07" (+00'36")

15 km

(01:42'30")

00:34'52" (+01'21")

01:10'11" (+02'33")

20 km

(02:17'49")

00:35'19" (+01'48")

Finish

(02:28:10)

日期: 2022-12-18 07:05 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'12")

06'23"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'47")

06'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'24")

06'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'30")

07'05" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

😎

賽前宣言: 一定要來玩賽

賽後評分: 😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.05 km

adidas boots 20 累積 : 1825.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'23"	00:13'14"
3	06'35"	00:19'49"
4	06'37"	00:26'26"
5	07'05"	00:33'31"
6	06'52"	00:40'23"
7	06'35"	00:46'58"
8	06'39"	00:53'37"
9	06'34"	01:00'11"
10	07'27"	01:07'38"
11	06'40"	01:14'18"
12	06'45"	01:21'03"
13	06'44"	01:27'47"
14	06'54"	01:34'41"
15	07'49"	01:42'30"
16	06'52"	01:49'22"
17	07'03"	01:56'25"
18	07'02"	02:03'27"
19	07'12"	02:10'39"
20	07'10"	02:17'49"
21	06'47"	02:24'36"
21.6	06'24"	02:28'11"

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