幸福跳跳龍 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:24:48 | 04:57/km

日期: 2022-12-19 05:42 - 平均心率: 138 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 04'58" / 04'46" / 05'03" / 05'05" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'43")

04'45"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'46")

05'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'51")

05'05" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'47")

04'55" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'00"

(24'48")

01'32"

9 / 5009

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#水安宮～愛细胞335☁️4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張榮村(跑步村長), 森林浴和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	05'03"	00:14'47"
4	05'05"	00:19'52"
5	04'55"	00:24'47"
5.0	03'33"	00:24'49"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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