胖胖隆~(新竹瘋) 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
ID 6135

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胖胖隆~(新竹瘋)

全馬 | 05:38:39 | 08:01/km | 第7馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:38:39
總名次	421 / 1081
分組名次	172 / 411
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+04'14")

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:30'54" (+03'02")

15 km

(01:30'52")

00:27'52"

01:10'56" (+07'56")

20 km

(02:13'56")

00:43'04" (+15'12")

25 km

(03:06'52")

00:52'56" (+25'04")

01:43'53" (+40'53")

30 km

(03:57'49")

00:50'57" (+23'05")

35 km

(04:42'44")

00:44'55" (+17'03")

01:23'26" (+20'26")

40 km

(05:21'15")

00:38'31" (+10'39")

Finish

(05:38:39)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 915 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 3608 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

混了好幾個月,所以這次跑的粉痛苦,天氣嚴熱外加大腿抽筋,半馬後有點想棄賽,最後用混水摸魚外加吃吃喝喝的心態,終於吞下這顆柿子!(更正:才只有三分之一顆,要連參加三次才有一顆)我暈了~~

賽前宣言: 看風景去~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.30 km

XT 上傳 | 9 years ago

Anne, ㄚ忠和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

胡正賢(新竹瘋) 明後年再去補足

2015-11-09 10:24 ·

Wisdomliu(新竹瘋) 恭喜完賽

2015-11-09 10:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'10"	00:13'02"
3	06'19"	00:19'21"
4	06'25"	00:25'46"
5	06'20"	00:32'06"
6	06'41"	00:38'47"
7	06'13"	00:45'00"
8	06'23"	00:51'23"
9	05'46"	00:57'09"
10	05'51"	01:03'00"
11	05'27"	01:08'27"
12	05'31"	01:13'58"
13	05'43"	01:19'41"
14	05'32"	01:25'13"
15	05'39"	01:30'52"
16	06'20"	01:37'12"
17	06'48"	01:44'00"
18	07'22"	01:51'22"
19	10'44"	02:02'06"
20	11'50"	02:13'56"
21	10'36"	02:24'32"
22	11'21"	02:35'53"
23	07'21"	02:43'14"
24	11'38"	02:54'52"
25	12'00"	03:06'52"
26	15'09"	03:22'01"
27	13'37"	03:35'38"
28	08'57"	03:44'35"
29	07'02"	03:51'37"
30	06'12"	03:57'49"
31	08'36"	04:06'25"
32	06'55"	04:13'20"
33	10'57"	04:24'17"
34	08'09"	04:32'26"
35	10'18"	04:42'44"
36	07'34"	04:50'18"
37	06'52"	04:57'10"
38	07'14"	05:04'24"
39	08'52"	05:13'16"
40	07'59"	05:21'15"
41	08'39"	05:29'54"
42	06'40"	05:36'34"
42.3	08'06"	05:38'51"

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