red 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
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5.6 km | 01:23:15 | 14:47/km

日期: 2022-12-19 07:13 - 平均心率: 95 - 卡路里: 344 Cal

Pace: 12'45" / 10'43" / 10'58" / 11'54" / 30'21" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 558.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	10'43"	00:23'28"
3	10'58"	00:34'26"
4	11'54"	00:46'20"
5	30'21"	01:16'41"
5.6	10'24"	01:23'15"

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