方格子 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

方格子彰化
ID 55527

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20.0 km | 02:14:45 | 06:43/km

日期: 2015-11-07 06:27 - 總爬升: 390 m - 地點: 三芬路-139-楓坑油桐花步道-南枋寮路-南方巷 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1745 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 05'59" / 05'48" / 05'49" / 05'59" / 06'48" / 06'52" / 06'58" / 06'16" / 06'31" / 06'19" / 05'45" / 07'38" / 08'33" / 11'35" / 07'14" / 05'59" / 05'52" / 05'53" / 06'14" / 06'02" / 45'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'31"

(30'31")

06'04" (+00'05")

5022 / 5022

2

33'07"

(01:03'38")

06'34" (+00'35")

5032 / 10055

3

40'55"

(01:44'33")

08'08" (+02'09")

5028 / 15083

4

30'06"

(02:14'39")

05'59"

5016 / 20100

晨跑

11月累積里程 : 211.64 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2021.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

方格子, 陳士弘和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃可晨方格子，今天好熱喔，不過很好玩

2015-11-08 15:10 ·

1 個人推

澤陳方格子午安，謝謝您喔！^^

2015-11-09 12:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'48"	00:11'47"
3	05'49"	00:17'36"
4	05'59"	00:23'35"
5	06'48"	00:30'23"
6	06'52"	00:37'15"
7	06'58"	00:44'13"
8	06'16"	00:50'29"
9	06'31"	00:57'00"
10	06'19"	01:03'19"
11	05'45"	01:09'04"
12	07'38"	01:16'42"
13	08'33"	01:25'15"
14	11'35"	01:36'50"
15	07'14"	01:44'04"
16	05'59"	01:50'03"
17	05'52"	01:55'55"
18	05'53"	02:01'48"
19	06'14"	02:08'02"
20	06'02"	02:14'04"
20.0	45'33"	02:14'45"

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