21.1 km | 02:12:58 | 06:17/km日期: 2015-11-08 16:42 - 總爬升: 251 m - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1359 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'38" / 05'38" / 05'25" / 05'42" / 05'30" / 05'18" / 05'48" / 06'02" / 05'39" / 05'39" / 12'38" / 06'08" / 05'46" / 06'07" / 06'06" / 05'50" / 07'46" / 06'11" / 06'12" / 06'07" / 06'21" / 12'49" /
今天遇到好多隊友..阿伯,古教授,林醫師, 阿傑,俊智,士峰,閣紋,俊諺. 海放哥 等...
屁股的傷還沒完全好,多出來ㄉ的體重跑起來很吃力, 連跑個半馬都差點跑不完, 明年初的鎮西堡百K 真懷疑是否可以跑完?
真的是得再加把勁了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
316.48 km 
NIKE ZOOM SPEED RIVAL 累積 :
810.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'38" | 00:11'16" |
| 3 | 05'25" | 00:16'41" |
| 4 | 05'42" | 00:22'23" |
| 5 | 05'30" | 00:27'53" |
| 6 | 05'18" | 00:33'11" |
| 7 | 05'48" | 00:38'59" |
| 8 | 06'02" | 00:45'01" |
| 9 | 05'39" | 00:50'40" |
| 10 | 05'39" | 00:56'19" |
| 11 | 12'38" | 01:08'57" |
| 12 | 06'08" | 01:15'05" |
| 13 | 05'46" | 01:20'51" |
| 14 | 06'07" | 01:26'58" |
| 15 | 06'06" | 01:33'04" |
| 16 | 05'50" | 01:38'54" |
| 17 | 07'46" | 01:46'40" |
| 18 | 06'11" | 01:52'51" |
| 19 | 06'12" | 01:59'03" |
| 20 | 06'07" | 02:05'10" |
| 21 | 06'21" | 02:11'31" |
| 21.1 | 12'46" | 02:12'58" |
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