幸福跳跳龍 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:27:09 | 05:25/km

日期: 2022-12-20 05:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

Pace: 05'34" / 05'35" / 05'13" / 05'25" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'09")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'22")

05'13"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'48")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'07")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'01"

(27'09")

02'39"

7 / 5007

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#臺中市立臺中特教學校～愛细胞335☁️🏃‍♂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳明順, 吳爭融和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'35"	00:11'09"
3	05'13"	00:16'22"
4	05'25"	00:21'47"
5	05'20"	00:27'07"
5.0	04'21"	00:27'09"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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