柯露比 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯露比台北市
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全馬 | 04:40:16 | 06:38/km | 第18馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+00'22")

01:05'30"

10 km

(01:05'30")

00:32'50" (+00'32")

15 km

(01:37'48")

00:32'18"

01:05'40" (+00'10")

20 km

(02:11'10")

00:33'22" (+01'04")

25 km

(02:44'49")

00:33'39" (+01'21")

01:08'12" (+02'42")

30 km

(03:19'22")

00:34'33" (+02'15")

35 km

(03:53'01")

00:33'39" (+01'21")

01:06'38" (+01'08")

40 km

(04:26'00")

00:32'59" (+00'41")

Finish

(04:40:16)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1891 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'57")

06'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'27")

06'30" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'54")

06'26" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'40")

06'45" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！破PB

賽後評分: 辛苦大會工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.01 km

NIKE 飛馬38黑累積 : 758.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'27"	00:12'58"
3	06'30"	00:19'28"
4	06'26"	00:25'54"
5	06'46"	00:32'40"
6	06'23"	00:39'03"
7	06'34"	00:45'37"
8	06'47"	00:52'24"
9	06'26"	00:58'50"
10	06'40"	01:05'30"
11	06'32"	01:12'02"
12	06'26"	01:18'28"
13	06'32"	01:25'00"
14	06'23"	01:31'23"
15	06'25"	01:37'48"
16	06'53"	01:44'41"
17	06'27"	01:51'08"
18	07'01"	01:58'09"
19	06'34"	02:04'43"
20	06'27"	02:11'10"
21	07'00"	02:18'10"
22	06'42"	02:24'52"
23	06'36"	02:31'28"
24	06'44"	02:38'12"
25	06'37"	02:44'49"
26	07'12"	02:52'01"
27	06'26"	02:58'27"
28	06'56"	03:05'23"
29	06'57"	03:12'20"
30	07'02"	03:19'22"
31	07'13"	03:26'35"
32	06'29"	03:33'04"
33	06'24"	03:39'28"
34	06'22"	03:45'50"
35	07'11"	03:53'01"
36	06'24"	03:59'25"
37	06'29"	04:05'54"
38	06'32"	04:12'26"
39	06'46"	04:19'12"
40	06'48"	04:26'00"
41	06'05"	04:32'05"
42	06'07"	04:38'12"
42.4	05'52"	04:40'16"

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