竇雲川 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
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26.2 km | 03:50:45 | 6.8 km/h

日期: 2022-12-20 09:13 - 地點: 鳳山車站~民族車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

9.65 (-5.93)

1002 / 1002

2

04'46"

(11'01")

12.68 (-2.91)

1004 / 2006

3

03'52"

(14'53")

15.58

1000 / 3007

4

07'19"

(22'12")

8.24 (-7.35)

1002 / 4010

5

12'30"

(34'42")

4.81 (-10.78)

1001 / 5011

展開計圈分析

高雄

竇雲川

鳳山園道

·

高雄

竇雲川

正義車站原軌

·

高雄

竇雲川

正義車站

·

高雄

竇雲川

朝元宮

·

高雄

竇雲川

鐵路媽祖

·

鐵路地下化後，來上方園道騎看看，天氣好，風景讚呦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.24 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 王秋娟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-0.6 %
2	12.6	-0.4 %
3	15.5	2.0 %
4	8.2	-0.2 %
5	4.8	-0.1 %
6	3.7	-0.2 %
7	2.9	12.7 %
8	9.6	-4.2 %
9	12.4	-0.4 %
10	7.8	-0.4 %
11	6.4	1.3 %
12	4.6	1.5 %
13	3.1	1.3 %
14	8.5	1.0 %
15	2.5	1.6 %
16	12.7	1.6 %
17	9.0	-0.2 %
18	6.3	1.5 %
19	7.9	2.0 %
20	10.1	1.5 %
21	13.1	1.2 %
22	6.3	1.5 %
23	11.2	1.0 %
24	14.6	-0.4 %
25	13.5	-0.5 %
26	15.5	1.6 %
26.2	11.3	1.0 %

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