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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    < 上一篇下一篇 >
    幸福跳跳龍
    5.0 km | 00:23:29 | 04:41/km
    日期: 2022-12-21 17:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%
    Pace: 04'53" / 04'38" / 04'36" / 04'43" / 04'38" / 01'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'52"  (04'52")
    		04'52" (+00'17")1000 / 1000
    2
    04'38"  (09'31")
    		04'38" (+00'03")1000 / 2000
    3
    04'35"  (14'07")
    		04'35"1000 / 3000
    4
    04'42"  (18'50")
    		04'42" (+00'07")1000 / 4000
    5
    04'37"  (23'27")
    		04'37" (+00'02")1000 / 5000
    6
    00'01"  (23'29")
    		03'18" 7 / 5007
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    《失憶男·赤足》
    最近真的太忙了，沒太多自己的空間，沒時間靜下來記錄日常，星期一帶完團要P O文，拿著手機寫到睡著，隔天趕緊草草交代。自己跑跳日常也沒精力寫，也兩三天沒體力跑～偷懶，而且還連續掉東西，掉到快沒外套了⋯今天回醫院回診前1秒鐘才約的時間，後1秒鐘就回頭問醫生，我忘了😭？！正港施易男😅！

    5公里23分鐘29秒，均速4:41，#無影腳 🦶🏻腳出現了，步頻最高來到199bpm、平均步頻195bpm、平均步幅1.1公尺，飈汗感覺真好，繼續自我磨練～加油💪！

    #東興國小 #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #精力湯 #愛細胞 第336

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 187.45 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    張榮村(跑步村長), 吳東隆 和其他 13 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    204'38"00:09'31"
    304'36"00:14'07"
    404'43"00:18'50"
    504'38"00:23'28"
    5.002'17"00:23'29"

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