王廷楷 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
ID 599551

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:52:10 | 05:30/km | 第1馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'55")

00:53'23" (+02'02")

10 km

(00:53'23")

00:25'55" (+00'22")

15 km

(01:18'56")

00:25'33"

00:51'21"

20 km

(01:44'44")

00:25'48" (+00'15")

25 km

(02:11'11")

00:26'27" (+00'54")

00:52'27" (+01'06")

30 km

(02:37'11")

00:26'00" (+00'27")

35 km

(03:05'53")

00:28'42" (+03'09")

00:59'31" (+08'10")

40 km

(03:36'42")

00:30'49" (+05'16")

Finish

(03:52:10)

日期: 2022-12-18 06:31 - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 霸王寒流 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2914 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'12")

05'24" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'35")

05'22" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'57")

05'21" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'28")

05'30" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰初馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.16 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

哇係阿賢, Curry Ting 無敵和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'22"	00:16'35"
4	05'22"	00:21'57"
5	05'31"	00:27'28"
6	05'11"	00:32'39"
7	05'13"	00:37'52"
8	05'11"	00:43'03"
9	05'09"	00:48'12"
10	05'11"	00:53'23"
11	05'07"	00:58'30"
12	05'05"	01:03'35"
13	05'10"	01:08'45"
14	05'11"	01:13'56"
15	05'00"	01:18'56"
16	05'13"	01:24'09"
17	05'07"	01:29'16"
18	05'12"	01:34'28"
19	05'09"	01:39'37"
20	05'07"	01:44'44"
21	05'27"	01:50'11"
22	05'12"	01:55'23"
23	05'24"	02:00'47"
24	05'13"	02:06'00"
25	05'11"	02:11'11"
26	05'19"	02:16'30"
27	05'04"	02:21'34"
28	05'14"	02:26'48"
29	05'12"	02:32'00"
30	05'11"	02:37'11"
31	05'12"	02:42'23"
32	05'09"	02:47'32"
33	05'19"	02:52'51"
34	06'03"	02:58'54"
35	06'59"	03:05'53"
36	06'46"	03:12'39"
37	05'35"	03:18'14"
38	06'43"	03:24'57"
39	05'31"	03:30'28"
40	06'14"	03:36'42"
41	07'10"	03:43'52"
42	05'40"	03:49'32"
42.5	05'18"	03:52'11"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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