WenBao Yang 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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5.5 km | 00:32:30 | 05:53/km

日期: 2022-12-22 18:18 - 平均心率: 148 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 43%

Pace: 05'59" / 05'54" / 05'53" / 05'39" / 05'59" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'54")

05'54" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'46")

05'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'25")

05'38"

1000 / 4000

5

05'59"

(29'24")

05'59" (+00'21")

1000 / 5000

6

03'05"

(32'30")

05'58" (+00'20")

517 / 5517

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	05'53"	00:17'46"
4	05'39"	00:23'25"
5	05'59"	00:29'24"
5.5	05'59"	00:32'30"

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