Ted Chang 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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21.2 km | 01:57:56 | 05:33/km

日期: 2015-11-09 19:37 - 地點: 總挖訓練所 - 天氣: 霾害很重 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1487 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'29" / 05'54" / 05'43" / 05'45" / 05'50" / 05'48" / 06'39" / 05'51" / 05'43" / 05'29" / 05'30" / 05'28" / 05'05" / 05'08" / 05'27" / 06'37" / 05'18" / 05'04" / 04'47" / 04'36" / 04'48" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'22")

05'53" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'06")

05'43" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'51")

05'44" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'41")

05'50" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ted Chang

dayso, Co 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ted Chang 台客大:不一樣喔!這是瑞士版的小紅!有台灣版的兩倍大喔!473ml

2015-11-09 22:29 ·

3 個人推

t a i c
哇～～見識到了～⊙⊙

2015-11-09 22:30 ·

3 個人推

桃園

Ted Chang

dayso, Co 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ted Chang 是啊!阿斗仔塊頭都很大

2015-11-09 22:39 ·

2 個人推

Mori 這容量喝完二天不用闔眼吧！

2015-11-09 23:48 ·

2 個人推

陪總總緩和挖XD
不小心破了PB XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.82 km

ASICS GEL-KAYANO 22 SW 累積 : 1162.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), 浮雲和其他 55 人說推

·

觀看另 14 則留言

Chinfu 早安。

2015-11-10 08:35 ·

1 個人推

王文男最後幾K 好快阿

2015-11-10 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'54"	00:12'23"
3	05'43"	00:18'06"
4	05'45"	00:23'51"
5	05'50"	00:29'41"
6	05'48"	00:35'29"
7	06'39"	00:42'08"
8	05'51"	00:47'59"
9	05'43"	00:53'42"
10	05'29"	00:59'11"
11	05'30"	01:04'41"
12	05'28"	01:10'09"
13	05'05"	01:15'14"
14	05'08"	01:20'22"
15	05'27"	01:25'49"
16	06'37"	01:32'26"
17	05'18"	01:37'44"
18	05'04"	01:42'48"
19	04'47"	01:47'35"
20	04'36"	01:52'11"
21	04'48"	01:56'59"
21.2	04'41"	01:57'57"

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