尼克邱 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

尼克邱基隆
ID 710973

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6.0 km | 00:38:55 | 06:27/km

日期: 2022-12-15 21:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'13" / 06'13" / 07'02" / 06'46" / 04'56" / 06'11" / 55'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'13"	00:12'26"
3	07'02"	00:19'28"
4	06'46"	00:26'14"
5	04'56"	00:31'10"
6	06'11"	00:37'21"
6.0	55'57"	00:38'55"

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