王聖濃 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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33.1 km | 02:36:10 | 12.7 km/h

日期: 2015-11-08 10:10 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

19.35 (-13.67)

1011 / 1011

2

02'53"

(06'02")

20.93 (-12.10)

1003 / 2015

3

03'42"

(09'44")

16.29 (-16.74)

1000 / 3015

4

02'55"

(12'39")

20.81 (-12.22)

1010 / 4025

5

04'38"

(17'17")

13.14 (-19.89)

1014 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.17 km

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 王培堂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.3 %
2	20.8	-1.1 %
3	16.2	-0.9 %
4	20.6	1.0 %
5	13.0	4.0 %
6	16.2	2.0 %
7	16.3	-1.0 %
8	17.0	2.3 %
9	18.7	-1.4 %
10	23.7	2.0 %
11	22.5	1.7 %
12	14.8	1.4 %
13	13.7	5.3 %
14	8.8	6.4 %
15	8.8	8.4 %
16	22.8	-6.5 %
17	32.7	-6.4 %
18	18.6	-2.1 %
19	16.3	-1.1 %
20	3.2	-1.7 %
21	6.4	2.0 %
22	19.5	-0.9 %
23	23.7	-2.4 %
24	27.7	-0.9 %
25	14.8	-1.0 %
26	7.3	5.0 %
27	4.1	-3.9 %
28	15.7	6.0 %
29	9.9	-5.8 %
30	22.2	-0.9 %
31	16.7	-0.4 %
32	16.7	4.0 %
33	27.9	-3.0 %
33.1	4.8	-5.0 %

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