洪莉眞 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪莉眞南投
ID 685752

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10.0 km | 01:04:46 | 06:28/km

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:04:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2022-12-25 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'30")

06'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'29")

06'59" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'30"

(29'00")

08'30" (+02'05")

1000 / 4000

5

06'33"

(35'33")

06'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

洪莉眞

·

破pb😂
還跑去上廁所😂😂😂

賽前宣言: Go

賽後評分: 路線規劃設計不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.56 km

愛迪達 GZ0618 累積 : 104.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'42"	00:13'30"
3	06'59"	00:20'29"
4	08'31"	00:29'00"
5	06'33"	00:35'33"
6	06'26"	00:41'59"
7	06'26"	00:48'25"
8	06'42"	00:55'07"
9	06'35"	01:01'42"
9.5	06'34"	01:04'47"

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