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Man Boss
台南
ID 222359
33 位追隨者
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Man Boss
全馬
|
04:58:53
|
07:05/km
2022 萬丹紅豆馬拉松
官方成績
日期
2022-12-25
成績
04:58:53
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:05/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'25")
00:30'25" (+01'09")
00:59'41"
10 km
(00:59'41")
00:29'16"
15 km
(01:29'29")
00:29'48" (+00'32")
00:59'45" (+00'04")
20 km
(01:59'26")
00:29'57" (+00'41")
25 km
(02:38'07")
00:38'41" (+09'25")
01:19'13" (+19'32")
30 km
(03:18'39")
00:40'32" (+11'16")
35 km
(03:58'54")
00:40'15" (+10'59")
01:20'05" (+20'24")
40 km
(04:38'44")
00:39'50" (+10'34")
Finish
(04:58:53)
日期:
2022-12-25 06:00
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2215 Cal
-
平均步頻:
172
-
溫度:
8°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'53"
(06'53")
06'53" (+01'14")
1000 / 1000
2
05'57"
(12'51")
05'57" (+00'18")
1000 / 2000
3
05'58"
(18'50")
05'58" (+00'19")
1000 / 3000
4
05'50"
(24'40")
05'50" (+00'11")
1000 / 4000
5
05'44"
(30'25")
05'44" (+00'05")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'06"
(36'32")
06'06" (+00'27")
1000 / 6000
7
05'50"
(42'22")
05'50" (+00'11")
1000 / 7000
8
05'49"
(48'11")
05'49" (+00'10")
1000 / 8000
9
05'49"
(54'01")
05'49" (+00'10")
1000 / 9000
10
05'39"
(59'40")
05'39"
1000 / 10000
11
05'43"
(01:05'24")
05'43" (+00'04")
1000 / 11000
12
05'50"
(01:11'14")
05'50" (+00'11")
1000 / 12000
13
05'52"
(01:17'06")
05'52" (+00'13")
1000 / 13000
14
06'26"
(01:23'32")
06'26" (+00'47")
1000 / 14000
15
05'56"
(01:29'28")
05'56" (+00'17")
1000 / 15000
16
06'07"
(01:35'36")
06'07" (+00'28")
1000 / 16000
17
05'43"
(01:41'19")
05'43" (+00'04")
1000 / 17000
18
05'59"
(01:47'18")
05'59" (+00'20")
1000 / 18000
19
06'03"
(01:53'21")
06'03" (+00'24")
1000 / 19000
20
06'04"
(01:59'26")
06'04" (+00'25")
1000 / 20000
21
08'17"
(02:07'44")
08'17" (+02'38")
1000 / 21000
22
06'32"
(02:14'17")
06'32" (+00'53")
1000 / 22000
23
07'35"
(02:21'52")
07'35" (+01'56")
1000 / 23000
24
07'09"
(02:29'02")
07'09" (+01'30")
1000 / 24000
25
09'04"
(02:38'06")
09'04" (+03'25")
1000 / 25000
26
06'49"
(02:44'56")
06'49" (+01'10")
1000 / 26000
27
06'46"
(02:51'42")
06'46" (+01'07")
1000 / 27000
28
11'20"
(03:03'03")
11'20" (+05'41")
1000 / 28000
29
06'48"
(03:09'52")
06'48" (+01'09")
1000 / 29000
30
08'47"
(03:18'39")
08'47" (+03'08")
1000 / 30000
31
10'11"
(03:28'50")
10'11" (+04'32")
1000 / 31000
32
07'31"
(03:36'22")
07'31" (+01'52")
1000 / 32000
33
08'00"
(03:44'22")
08'00" (+02'21")
1000 / 33000
34
07'00"
(03:51'23")
07'00" (+01'21")
1000 / 34000
35
07'30"
(03:58'54")
07'30" (+01'51")
1000 / 35000
36
07'01"
(04:05'55")
07'01" (+01'22")
1000 / 36000
37
08'35"
(04:14'31")
08'35" (+02'56")
1000 / 37000
38
07'49"
(04:22'20")
07'49" (+02'10")
1000 / 38000
39
08'02"
(04:30'22")
08'02" (+02'23")
1000 / 39000
40
08'21"
(04:38'44")
08'21" (+02'42")
1000 / 40000
41
08'07"
(04:46'51")
08'07" (+02'28")
1000 / 41000
42
08'07"
(04:54'59")
08'07" (+02'28")
1000 / 42000
43
03'54"
(04:58'53")
06'18" (+00'39")
620 / 42620
本想破4
舊傷來問候
後來變保5
賽後評分:
本想破4 舊傷來問候 後來變保5
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
283.97 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'54"
00:06'54"
2
05'58"
00:12'52"
3
05'58"
00:18'50"
4
05'50"
00:24'40"
5
05'45"
00:30'25"
6
06'07"
00:36'32"
7
05'51"
00:42'23"
8
05'49"
00:48'12"
9
05'49"
00:54'01"
10
05'40"
00:59'41"
11
05'43"
01:05'24"
12
05'50"
01:11'14"
13
05'52"
01:17'06"
14
06'26"
01:23'32"
15
05'57"
01:29'29"
16
06'07"
01:35'36"
17
05'43"
01:41'19"
18
05'59"
01:47'18"
19
06'04"
01:53'22"
20
06'04"
01:59'26"
21
08'18"
02:07'44"
22
06'33"
02:14'17"
23
07'35"
02:21'52"
24
07'10"
02:29'02"
25
09'05"
02:38'07"
26
06'49"
02:44'56"
27
06'47"
02:51'43"
28
11'20"
03:03'03"
29
06'49"
03:09'52"
30
08'47"
03:18'39"
31
10'12"
03:28'51"
32
07'31"
03:36'22"
33
08'01"
03:44'23"
34
07'00"
03:51'23"
35
07'31"
03:58'54"
36
07'01"
04:05'55"
37
08'36"
04:14'31"
38
07'49"
04:22'20"
39
08'03"
04:30'23"
40
08'21"
04:38'44"
41
08'07"
04:46'51"
42
08'08"
04:54'59"
42.6
06'18"
04:58'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
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04:50/km
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全馬 | 04:58:53 | 07:05/km
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