王國仲 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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180.3 km | 09:57:30 | 18.2 km/h

日期: 2022-12-25 05:37 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3064 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 11°C - 濕度: 46%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1632.00 km

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Strava 上傳 | 1 year ago

Hu En Hsu 和金賀菈說推

·

金賀菈午安聖誕節快樂🦌⛄️
🎄🎁🎄🎁🎄🎁
有富有貴♦️有滋有味♦️有安有康
❤️🧡💛💚💙💜
㊗️福您聖誕快樂在新的一年裡有甜有蜜

2022-12-25 16:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	2.3 %
2	19.0	1.0 %
3	23.4	-0.3 %
4	31.6	1.6 %
5	33.0	-0.6 %
6	33.6	0.0 %
7	33.6	0.0 %
8	22.4	-0.3 %
9	3.5	1.0 %
10	3600.0	0.0 %
11	3600.0	-0.2 %
12	3600.0	-0.1 %
13	3600.0	1.0 %
14	3600.0	0.0 %
15	32.1	-0.1 %
16	25.9	-0.1 %
17	27.7	2.0 %
18	23.7	1.6 %
19	29.5	-1.4 %
20	26.9	-0.9 %
21	26.3	-0.4 %
22	28.6	-0.1 %
23	27.9	1.0 %
24	27.3	-1.0 %
25	25.9	-0.1 %
26	26.3	-0.2 %
27	27.5	-0.4 %
28	25.2	-0.2 %
29	25.7	-0.2 %
30	26.1	2.7 %
31	25.2	-0.8 %
32	27.3	-0.4 %
33	33.0	1.0 %
34	25.0	-0.2 %
35	27.3	-0.1 %
36	27.9	-0.2 %
37	26.3	-0.2 %
38	26.1	-0.3 %
39	25.7	1.8 %
40	30.8	-0.4 %
41	28.1	2.0 %
42	29.3	-0.7 %
43	5.9	-0.1 %
44	3.5	1.0 %
45	27.5	1.0 %
46	24.8	-0.3 %
47	25.5	-0.1 %
48	25.7	-0.4 %
49	22.6	-0.2 %
50	19.3	-0.1 %
51	27.1	-0.2 %
52	25.9	-0.2 %
53	26.5	1.0 %
54	26.7	-0.1 %
55	25.2	0.0 %
56	23.5	1.0 %
57	11.8	-0.2 %
58	28.8	1.5 %
59	26.1	-0.2 %
60	27.5	-0.1 %
61	24.3	-0.4 %
62	26.1	-0.4 %
63	25.9	1.2 %
64	22.2	-0.4 %
65	15.3	-0.2 %
66	28.1	1.0 %
67	20.9	1.0 %
68	16.7	-0.2 %
69	24.7	1.0 %
70	31.0	-0.1 %
71	26.7	2.0 %
72	29.8	-0.7 %
73	13.7	1.0 %
74	29.5	0.0 %
75	30.3	1.0 %
76	30.0	-0.2 %
77	29.0	-0.2 %
78	28.8	1.0 %
79	20.1	-0.2 %
80	28.1	-0.2 %
81	31.3	-0.1 %
82	17.8	-0.1 %
83	1.6	1.0 %
84	24.3	1.0 %
85	24.5	1.0 %
86	25.2	1.0 %
87	29.5	0.0 %
88	30.8	1.0 %
89	27.9	1.0 %
90	23.2	-0.1 %
91	23.2	1.0 %
92	12.9	1.0 %
93	22.4	-2.2 %
94	37.9	1.0 %
95	30.0	1.8 %
96	19.7	1.4 %
97	29.5	2.8 %
98	20.1	-2.2 %
99	20.9	-0.5 %
100	27.7	-0.7 %
101	19.8	-1.0 %
102	25.7	2.5 %
103	14.1	2.0 %
104	21.4	1.0 %
105	6.7	1.0 %
106	1.1	1.0 %
107	15.1	-0.6 %
108	15.7	1.7 %
109	20.6	-0.2 %
110	24.2	-0.2 %
111	27.9	-0.4 %
112	35.3	1.8 %
113	30.0	-0.2 %
114	37.1	-1.8 %
115	39.1	-0.9 %
116	37.5	1.2 %
117	29.0	1.3 %
118	43.4	-1.8 %
119	34.6	2.0 %
120	39.6	-0.1 %
121	34.3	-0.5 %
122	19.3	-0.3 %
123	22.0	-0.2 %
124	40.4	-0.3 %
125	40.9	1.5 %
126	18.1	-0.1 %
127	24.2	-0.2 %
128	41.4	-0.4 %
129	39.6	1.0 %
130	40.9	-0.9 %
131	40.4	1.0 %
132	39.6	1.7 %
133	32.7	-0.8 %
134	37.1	-0.4 %
135	33.3	-0.3 %
136	41.9	-0.1 %
137	39.6	1.5 %
138	37.5	-0.2 %
139	2.0	1.0 %
140	20.9	1.0 %
141	31.6	1.3 %
142	36.0	1.0 %
143	38.3	-0.4 %
144	36.0	-0.3 %
145	21.2	-0.6 %
146	34.6	2.0 %
147	22.4	-0.5 %
148	38.7	1.0 %
149	37.9	-0.4 %
150	39.1	-0.2 %
151	32.7	-0.1 %
152	42.4	-0.2 %
153	32.1	-0.2 %
154	27.3	-0.1 %
155	40.0	-0.6 %
156	40.0	-0.4 %
157	32.1	-0.4 %
158	37.1	1.0 %
159	25.5	-0.2 %
160	18.3	1.7 %
161	23.7	-0.8 %
162	21.6	-0.7 %
163	32.1	1.0 %
164	12.0	-0.2 %
165	17.3	1.0 %
166	12.9	1.0 %
167	22.4	1.0 %
168	16.2	-0.7 %
169	21.8	-0.3 %
170	18.2	-0.2 %
171	23.1	2.3 %
172	16.5	-0.5 %
173	25.9	-0.2 %
174	30.3	1.0 %
175	22.0	2.5 %
176	27.7	-0.4 %
177	22.0	-1.6 %
178	13.8	1.1 %
179	22.5	1.0 %
180	25.2	1.0 %
181	19.5	-0.2 %
182	17.5	-0.1 %
183	17.5	-0.6 %
184	18.1	-1.0 %
185	14.2	-1.0 %
186	16.5	-0.2 %
187	19.0	-0.2 %
180.3	-1427.1	0.0 %

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