金田江二 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:34:35 | 09:21/km | 第10馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	06:34:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'45")

00:40'45" (+00'18")

01:21'12"

10 km

(01:21'12")

00:40'27"

15 km

(02:06'51")

00:45'39" (+05'12")

01:41'23" (+20'11")

20 km

(03:02'35")

00:55'44" (+15'17")

25 km

(03:54'02")

00:51'27" (+11'00")

01:35'24" (+14'12")

30 km

(04:37'59")

00:43'57" (+03'30")

35 km

(05:21'06")

00:43'07" (+02'40")

01:26'54" (+05'42")

40 km

(06:04'53")

00:43'47" (+03'20")

Finish

(06:34:35)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2253 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

賽後評分: 贊2
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.88 km

Feebees 藍色襪鞋2.0 累積 : 335.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

C.C. Tai, 林文卿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	09'12"	00:16'29"
3	08'42"	00:25'11"
4	07'54"	00:33'05"
5	07'40"	00:40'45"
6	07'21"	00:48'06"
7	08'26"	00:56'32"
8	07'24"	01:03'56"
9	09'46"	01:13'42"
10	07'30"	01:21'12"
11	06'52"	01:28'04"
12	09'54"	01:37'58"
13	07'54"	01:45'52"
14	09'18"	01:55'10"
15	11'41"	02:06'51"
16	07'42"	02:14'33"
17	11'51"	02:26'24"
18	11'12"	02:37'36"
19	11'53"	02:49'29"
20	13'06"	03:02'35"
21	09'45"	03:12'20"
22	13'07"	03:25'27"
23	09'19"	03:34'46"
24	08'15"	03:43'01"
25	11'01"	03:54'02"
26	06'43"	04:00'45"
27	10'03"	04:10'48"
28	06'35"	04:17'23"
29	10'27"	04:27'50"
30	10'09"	04:37'59"
31	07'33"	04:45'32"
32	08'38"	04:54'10"
33	08'04"	05:02'14"
34	07'16"	05:09'30"
35	11'36"	05:21'06"
36	07'29"	05:28'35"
37	09'11"	05:37'46"
38	09'46"	05:47'32"
39	08'15"	05:55'47"
40	09'06"	06:04'53"
41	11'44"	06:16'37"
42	06'41"	06:23'18"
43	07'18"	06:30'36"
43.4	11'12"	06:34'35"

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